Los supervisores juegan un rol importante en la implementación de pausas activas. Su apoyo y ejemplo son esenciales para que los empleados se sientan motivados a participar. Adicionalmente, los supervisores pueden ayudar a organizar las pausas y comprobar de que todos los empleados participen.
Las pausas activas en el lado de trabajo son una herramienta eficaz para mejorar la Lozanía, el bienestar y la incremento de los empleados. Incorporar estas pausas en la marcha profesional contribuye a disminuir el estrés, mejorar la circulación y predisponer lesiones.
Practicar yoga en la oficina puede evitar problemas musculares. wavebreakmedia / Shutterstock Si tenemos decisión para movernos durante tres o cinco minutos, deberíamos utilizar para alcanzar un pequeño paseo (ir a la fotocopiadora o a Absorber agua) que, idealmente, incluya subir por las escaleras a otra planta.
Imagina momentos cortos durante el día para desconectar, respirar, estirarse y resetear la mente. Las pausas activas son precisamente eso: pequeños descansos de entre 5 y 15 minutos donde el equipo se levanta de la arnés y se mueve.
Cuando planifiques una sesión de actividad física, comunica de forma anticipada la información que tus participantes deben saber o tener en cuenta para participar voluntariamente. Te puede interesar: Adaptate a la Bancal de Teletrabajo y COVID19
La falta de movimiento y las malas posturas son factores de riesgo para lesiones musculares y enfermedades crónicas. Las pausas activas ayudan a alertar estos problemas al fomentar el movimiento y mejorar la postura en el trabajo.
La American Psychological Association ha antagónico que el movimiento físico puede reducir el estrés hasta en un 35%, mejorando el estado de ánimo y proporcionando un enfoque más sereno.
Por último, para las personas que trabajan exclusivamente en la computadora, las pausas activas aminoran la repetitividad de movimientos utilizados para escribir con el teclado y usar el mouse. De esta forma, se reduce el riesgo de aparición de enfermedades como la artritis.
Las pausas activas en el trabajo no son solo un concepto de moda; pausas activas en el trabajo en sinceridad, forman parte de una organización esencial para mejorar el desempeño profesional y la salud ocupacional. A continuación, se presentan una serie de ejercicios que pueden integrarse en la rutina diaria: Caminatas cortas
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Un estudiante o profesor comienza una historia por un minuto, no obstante sea de forma individual o con un compañero. Luego, los estudiantes deben completarla o continuarla con un final absurdo y divertido.